C vitamini eksikliğine dikkat
C vitaminin faydaları neler? Kansızlığı engeller mi? C vitamini hangi besin kaynaklarında olur? Günlük c vitamini ihtiyacını nasıl karşılamamız gerekiyor? Herkesin merak ettiği soruları sizler için öğrendik
Bu yaz için c vitamini besin kaynağı ile ilgili açıklamalarını derleyip toparladık.
Peki, c vitamini nedir? C vitamini Askorbik asit olarak adlandırılır. Suda eriyen, insan vücudu üretemediği için dışarıdan besinler yoluyla alınması zorunlu olan bir vitamin türüdür.
C vitamini belki de halk arasında en çok bilinen ve tüketilen vitaminlerden biridir. C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesi için temel bir araçtır. Bir çok kanser çeşidinin oluşmasını önler. Yaraların, yanıkların ve kanayan dişetlerinin hızla iyileşmesini sağlar. Peki ya c vitamini yetersizliği bize hangi sağlık sorunlarına neden olur.
C vitamini eksikliği, bağışıklık sistemi bozukluğu, kas eklem kemik ağrısı, yorgunluk hissi, diş eti hastalıkları gibi hastalıkları yanında getirir.
C vitamini tüketilirken en çok taze meyvelerde ve taze sebzelerde bulunur. C vitamini açısından zengin meyvelerin başında limon, portakal, greyfurt, kivi, ananas ve çilek gelir.
Kuşburnu, karnabahar, lahana, ıspanak, kuru soğan, biber, turp, tere, maydanoz ve yer elması da bol C vitamini içeren sebzelerdir.
Sıcak hava, su, uzun süre pişirilme besinlerdeki C vitamini miktarının azalmasına neden olur.
.
