Sağlıklı Yaşlanmak

Sağlıklı yaşlanma, insanların yaşlandıkça fiziksel, zihinsel ve sosyal özellikleri mümkün olduğunca koruyarak, yaşam kalitelerini en yüksek düzeyde tutmaları anlamına gelir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre sağlıklı yaşlanma, yaşlandıkça kendi refahlarını sürdürmeleri ve toplumun içinde aktif bir şekilde yer almalarının sağlanması olarak tanımlanmaktadır.

Değerli okuyucularım, artık 60 yaşına girmiş olmamdan mı yoksa geçtiğimiz yıl geçirdiğim rahatsızlık mı sebep oldu bilemiyorum bende yaşlandığımı fark ettim. Artık yaşlanma demiyoruz mesela, yaşalmak diyoruz. Ayna ile karşılaştığınız zaman, değişimler fark edilmeye başlanıyor.

Yaşlar ne olursa olsun sağlıklı olabilmek çok daha önemlidir. Dünyada sağlıklı yaşlanma ile ilgili neler yapılıyor, şimdi bunlardan biraz bahsedelim. Tabiki Türkiye de yaşadığımızı unutmamalıyız.

Sağlıklı Yaşlanma İçin Yapılanlar:

Dengeli ve Sağlıklı Beslenme:

Yeterli protein,vitamin ve mineral alımı.

Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet.

Fiziksel Aktivite:

Düzenli egzersiz (yürüyüş ve koşu).

Kas ve kemik sağlığını destekleyen egzersizleri.

Zihinsel Sağlık ve Aktiviteler:

Bulmaca çözmek, kitap okumak, yeni beceriler öğrenmek.

Sosyal etkinliklere katılmak,

Düzenli Sağlık Kontrolleri:

Periyodik doktor kontrolleri.

Kronik hastalıkların takibi ve tedavisi.

Sosyal Bağlantılar:

Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek,

Toplum etkinliklerine ve sosyal gruplara katılmak.

Uyku Düzeni:

Düzenli ve yeterli uyku (7-9 saat).

Sigara ve Alkol Tüketimden Kaçınmak:

Sigara kullanmamak

Varsa alkol tüketimini sınırlamak.

Yaşam Amacı ve Aktif Katılım:

Emeklilik sonrasında yeni hobilerin edinilmesi.

Gönüllü çalışmalar yapmak.

Sağlıklı Yaşlanma Çalışmaları Nelerdir?

Devlet ve sivil toplum kuruluşları, yaşlıların sosyal yaşamlarını destekleme projelerini düzenler.

Yaşlı dostu şehir projeleri geliştirilir.

Sağlık hizmetlerine erişim kolaylaştırılır.

Teknoloji kullanımı öğretilerek dijital dünyaya adaptasyon sağlanır.

Yaşamak Güzel Şey

Yaşam, hangi yaşta olursa olsun her sabah güneşin doğuşuyla yeniden başlayan bir hikayedir. Kimi zaman coşku dolu, kimi zaman hüzünlü; ama her anıyla güzel ve değerlidir. Modern dünyanın koşuşturmacasın da, hayatın sunduğu küçük güzellikleri fark etmek, çoğu zaman ihmal ettiğimiz bir gerçektir. Oysa nefes almak, bir ağacın gölgesinde serinlemek, bir dostla kahve yudumlamak ya da sevdiğimiz bir kitabın sayfalarında kaybolmak… Bütün bunlar, yaşamanın ne kadar değerli olduğunu hatırlatan basit ama derin mutluluklardır.

Yaşamak, sadece var olmak değil; anlaşılması, hissedilmesi ve anının tadını çıkarılmasıdır. Herkesin hayatının farklı şekilde ayarlanması şeklinde şekillenir. Kimimiz büyük hayallerin etkisi altında kalırken, kimimiz küçük ama derin anların değerini biliriz. Önemli olan, yaşamın anlık minnettarlığının korunması ve sahip olunanlarımızın bilinmesidir.

Belki de yaşamak, bir çocuğun gülmesinde, denizin tuzlu kokusunda ya da yağmurun ardından toprağın kokusunda gizlidir.

Elbette hayat her zaman güllük gülistanlık değil. Zorluklar, kayıplar ve hayal kırıklıkları da yolculuğun bir parçası. Ancak bu anlar, bize sabrı, bilgilerin ve yeniden başlamanın gücünü öğretir. Çünkü karanlık gecelerin ardından bile güneş doğar ve yeni bir gün başlar.

Unutmayalım ki, dünya üzerindeki varlığımız sınırlı bir süre ile ölçülüdür. Bu nedenle, anı yaşamak, sevdiklerimize değer vermek ve kendimize karşı dürüst olmak belki de yapabileceğimiz en önemli şeylerdir. Biraz daha yavaşlayıp, çevremize geniş bir şekilde bakarsak, hayatın ne kadar cömert ve mucizevî olduğunu görebiliriz. Çünkü yaşamak gerçekten güzel şey!

Yaşlı Dostu Şehir

Yaşlıların önünde, haklarını göz önünde bulundurmayı talep eden, bağımsız, güvenli ve aktif bir şekilde yaşamalarını destekleyen şehirlerdir.

Yaşlı Dostu Şehirlerin Temel Özellikleri

Erişilebilir Dünya Çevre:

Yürüyüş yolları, kaldırımlar ve parklar yaşlıların güvenli ve rahat bir şekilde hareket edebilmesine uygun olmalıdır.

Toplu taşıma araçlarının erişilebilir ve uygun fiyatlı olması gerekir.

Sağlık ve Bakım Hizmetleri:

Yaşlıların sağlık hizmetlerine kolay erişimi.

Evde bakım ve destek hizmetleri,

Sosyal Katılım:

Yaşlılar için sosyal, kültürel ve eğitici etkinlikler teşvik edilmelidir.

Güvenli ve Uygun Konutlar:

Yaşlılara uygun, güvenli ve ekonomik konut seçenekleri sunulmalıdır.

Aktif Yaşlanma:

Yaşlıların fiziksel aktivitelerine destek verilmeli ve desteklenmelidir.

Ekonomik Güvence:

Yaşlıların maddi güvenliği sağlanmalı, emeklilik ve sosyal yardım sistemleri güçlendirilmelidir.

Toplumun Yaşlılara Saygısı:

Yaşlı bireylerin bilgi ve deneyimlerinden yararlanılmalıdır.

DSÖ Yaşlı Dostu Şehirler Ağı

Dünya Sağlık Örgütü, şehirleri ve toplulukları, daha yaşlı dostu hale getirmek için bir "Yaşlı Dostu Şehirler Ağı" oluşturuldu. Bu ağa katılan şehirler, yaşlıların ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli politikalar ve projeler geliştiriyorlar.

Yaşlı Dostu Şehirlerin Amacı:

Yaşlılıkta yaşayacakları değerli, güvenli ve bağımsız özgür, toplumsal hayata aktif bir şekilde katılabilen sürdürülebilir şehirler yaratmaktır. Bu tür şehirler, sadece yaşlılar için değil, aynı zamanda çocuklar, engelliler ve diğer tüm toplum kesimleri için de daha yaşanabilir hale gelir.

İzmit Belediyesinin bir tek Alzheimer Merkezi, çalışan bir projesidir, hem hastalara hem de hasta yakınlarına bir rahatlık sağlamaktadır. Başka bir projelerini tespit edemedim.

Kocaeli Büyükşehir Belediyesinin ise Hayata Tutun Projesi, Hayatın içindeyim projesi, Geniş Ailem Projesi aktif bir durumda gözükmektedir.

Kocaeli 2023 yılı nüfusu 2.102.907 kişidir. Bu nüfusun 60 yaş ve üstü grup Kocaeli nüfusunun %13 ünü oluşturmaktadır. Yaklaşık 200.000 kişiden bahsediyoruz. Bu gurubun yaklaşık % 10 u yaşamsal olarak rahat olan kısmıdır. 180.000 kişi aldığı ücretlerle ancak yaşamını minimal sürdürmeye çalışmaktadır. İlçe belediyelerimiz ve Büyükşehir Belediyemizin 180.000 kişiyi kapsayacak projeleri hazırlaması lazımdır. Belediyelerimizin ellerinde var olan değerleri bu gruptaki insanlarımıza sunması gerekmektedir.

Evet, projeler üretmenize gerek yok. Yazımızın başında sizlere sunduğum gibi sağlıklı yaşlanmak için yapılması gerekenleri yapmak zaten başlı başına birer proje değerindedir.

Kocaeli’ni büyük bir huzurevi olarak düşünebiliriz. Mutlu şehri, güzel bir huzurevine çevirebiliriz. Bunun için tüm alt Belediyelerin buna destek vermesi ve Büyükşehirin de bu organizasyonun başında yer alması gerekir. Masa başından kalkıp alana inmek gerektiğine inanıyorum.

Hepinize sağlıklı yaşlanmalar diliyorum.

Dr. Erhan UYSAL